八段錦練習口訣 一起來學學吧

1、預備勢：

⑴兩腳並步站立；兩臂自然垂於體側；身體中正，目視前方。

⑵隨着鬆腰沉髖，身體重心移至右腿；左腳側開步，腳尖朝前，約與肩同寬；目視前方。

⑶兩臂內旋，兩掌分別向兩側擺起，約與髖同高，掌心向後；目視前方。

⑷上動不停。兩腿膝關節稍屈；同時，兩臂外旋，向前合抱於腹前呈圓弧形，與臍同高，掌心向內，兩掌指間距約10釐米；目視前方。

2、兩手託天理三焦，左右開弓似射鵰，調理脾胃須單舉，五勞七傷往後瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰，攢拳怒目增氣力，背後七顛百病消。

3、收勢：

⑴接上式。兩臂內旋，向兩側擺起，與髖同高，掌心向後；目視前方。

⑵兩臂屈肘，兩掌相疊置於丹田處（男左手在內，女右手在內）；目視前方。

⑶兩臂自然下落，兩掌輕帖於腿外側；目視前方。

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