三高怎麼辦 怎樣降三高

1、一日三餐遵循“三低”原則

2、堅持少吃多餐原則

3、多喝水

方法/步驟

1

一日三餐遵循“三低”原則，低糖、低鹽、低脂飲食，尤其是三高嚴重的人，必須忌口。不用特意去吃幾樣食品，合理的搭配，蔬菜、瓜果、穀物等，避免營養不良。

2

堅持少吃多餐原則。進食要適量，吃到七八分飽就可以了，少吃多餐，讓食物充分的消化吸收，避免長胖，引起血脂、血壓、血糖升高。

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多喝水，每天喝7-8杯水，能有效排毒，三高的人建議泡玉清龍鬚喝比較好，能有效軟化血管，稀釋血液，清除血液中的油脂和雜質。它含有多種營養成分，有助於彌補老年人因腸胃吸收能力弱導致的營養不良。