2021小滿養生菜 適合小滿節氣養生的食物

1、黃瓜：清熱解暑，天氣漸熱，吃黃瓜很解暑。黃瓜性寒涼，水分也特足，爽快又清熱。很多人不吃把黃瓜把，嫌棄它口感澀，沒水分，其實黃瓜中含有較多的苦味素，尤其是尾部，能降火、開胃，吃的時候可千萬別把它扔掉了。另外，黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以適當多吃些。

2、蒜薹：温通活血，蒜薹是小滿時節應季蔬菜，有温中下氣之效，適合這個季節給身體補充陽氣。雖然天熱了，但有些人出現腹脹、腹痛等症狀，這是胃寒的表現，吃些蒜薹有温補的作用。另外，蒜薹中還含有辣素、大蒜素，有消毒殺菌的作用。

3、櫻桃：養胃祛濕，小滿櫻桃熟，酸甜可口的櫻桃可以益脾養胃，祛風勝濕。櫻桃富含鐵元素和維生素C，適量食用有養顏潤膚之效。另外，櫻桃中維生素A含量較高，用眼較多者吃些很好。

推薦一款冰糖櫻桃飲：櫻桃洗淨榨汁，調以冰糖當飲料喝，能養胃，對食慾不振、腹瀉也有一定的食療作用。

4、苦瓜：清熱解暑，中醫有“夏吃瓜”“夏吃苦”之説，苦瓜性寒味苦，有清熱解暑，明目解毒之功。涼拌苦瓜最為簡單，不管是燒、炒還是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能達到去火的目的。注意：脾胃虛寒者不宜食用。

5、薏苡仁：祛濕健脾，薏米又叫薏苡仁，性涼味甘、淡，具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效。薏米對脾胃虛弱，食慾不振、泄瀉、消化能力減退，體內有“濕氣”的人羣尤為適宜。

薏米最好的吃法：用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末沖服。