過新年，給準媽媽三點建議

年底聚會增加，不少準媽媽也開始為節日返鄉做起了準備。為了過個開開心心的新年，準媽媽們要加倍小心、節制當先，飲食、玩樂和出行都要格外注意。

方法/步驟

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提醒一：飲食節制莫貪嘴。“不怕胖、敞開吃”幾乎是所有女性在懷孕期的特權。當年味漸濃時，準媽媽面對餐桌上琳琅滿目的美味，更是“情不自禁”了。胃脹、噁心、嘔吐、便祕等等就都不請自來。尤其是節日期間，這些問題會更加突出。因此，節日期間一定要注意節制，不要暴飲暴食，不要吃太多主食或甜食；飲食要少油、低鹽，多吃蔬菜，吃水果也要適量。懷孕前3個月，一日三餐已經足夠，如果經常覺得肚子餓的話，要選擇一些營養豐富又有飽腹感的水果或者小點心。如果是懷孕中、後期的孕婦，每天攝入量以四個一為佳：雞蛋一個、牛奶一杯、主食一斤（500克）、蔬菜水果一斤。由於孕晚期進食過多會導致上腹部不適，應該少量多次進食，即少食多餐。但我們在過節期間常常每天只吃午、晚兩餐，這對肚子裏的寶寶很不利，孕婦應該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營養豐富易於消化的食品。此外，禁止吃垃圾食品和路邊小吃等不衞生的東西，否則很容易導致出現腹瀉從而引起早產甚至流產的情況發生。通常偶爾少量飲酒對寶寶沒有太大的影響，當然還是最好別飲酒。吸煙對胎盤血流有很不好的影響，雖然大多數孕婦不吸煙，但被動吸煙的危害同樣也很大，所以節日的時候，請來訪的客人不要吸煙，也不要到有人吸煙的地方去。

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提醒二：電影電視有選擇地看。節日長假看電影、看電視，對於娛樂活動驟減的孕婦來説有巨大的吸引力，而且還認為好的影視作品是一種胎教。但是不少影片由於場面宏大、情節緊張刺激，孕婦看了之後會出現不適症狀。專家提醒，孕婦看電影、電視，雖然不禁止，但一定要注意內容、情節。在家適當看看優美、輕鬆的電影電視劇，能起到調節情緒的作用，有利於胎教。而電影院裏強烈的音響效果，尤其是具備聽覺和視覺衝擊效果的3D電影以及搖滾樂對寶寶影響可不小。如果嚴重的話，還會有流產的危險。此外，節日期間也是呼吸道傳染病易流行的季節，電影院空氣不流通，易傳播疾病，建議孕媽媽們儘量不去了。

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提醒三：麻將好玩，玩玩就停。節日的特點就是餐桌文化豐富，打牌、搓麻將的氣氛也同樣濃烈。不少孕婦往往一玩起來就剎不住車，忘了自己的準媽媽身份。專家表示，通宵達旦久坐打牌、搓麻將，這樣會阻礙下肢靜脈迴流，肌肉長時間處於緊張狀態，容易引發疲勞而影響胎兒的生長髮育，更嚴重的會導致孕婦妊高症、子癇，危及孕婦及胎兒的生命安全。打麻將時，孕婦一般不吃不喝，這樣寶寶就容易缺氧，也影響自己身體的血液循環。所以，沒完沒了地打麻將肯定要不得。

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