高血壓者日常生活應該注意哪些問題？

  隨着人民生活水平的提高，有的單位每年會定期組織體檢，體檢時被發現血壓升高，也有的人則在出現心、腦、腎等併發症後才被發現，我見過一箇中年患者是鼻出血來就診的，結果也是高血壓惹出來的，那麼，患有高血壓的人日常生活中應該注意什麼？

工具/原料

控制體重、低鹽飲食、減少脂肪攝入、戒煙限酒、補充鈣和鉀鹽、適當運動

方法/步驟

1

  首先，被確診為高血壓後您也沒有必要緊張，調節好自己的情緒，保持健康心態、減少精神壓力，避免情緒激動，預防高血壓的進一步發展，以減少對其他器官的進一步損害。

2

  飲食：確診高血壓後，飲食要注意低鹽（每日＜6克）。可能這樣説您不理解。市面上出售的煙500克，如若每日少於6克，這樣算來一斤的鹽對於一個高血壓患者來説，要吃83天也就是三個月的時間。

3

  限制飲酒，戒煙。煙中含有的尼古丁、煙鹼可刺激血管收縮而影響血液循環，動靜脈血管收縮可使得外周血管阻力增加，迴心血量增加，加重心臟的負擔。保證充足的睡眠，勿勞累。

4

  減少脂肪的攝入。限制動物脂肪、動物內臟、魚子、軟體動物、甲殼類食物，注意補充蛋白質，多吃新鮮蔬菜、水果、防止便祕。注意補鈣和補充鉀鹽。

5

 肥胖者控制體重，減少每日總熱量的攝入，養成良好的飲食習慣：進食時注意細嚼慢嚥，不要吃得過飽，少吃零食。

6

  適當運動：根據自己的年齡和病情選擇鍛鍊。高血壓患者可選擇的運動有慢跑、快步走、太極拳、氣功等運動，運動宜循序漸進，出現頭暈、心慌、氣急等症狀時應就地休息。適當的運動有利於大腦皮質功能的恢復。

7

以上這些都是非藥物治療高血壓的方法，當您血壓需要藥物治療時，請您按照醫囑服藥，不得停服或者漏服，並定時的測量血壓，以觀察藥物治療效果，便於調整藥物及劑量。

注意事項

低鹽飲食一定牢記，減少脂肪攝入，戒煙、適量運動，