數九寒天早晨不宜吃四種食物

寒冷的冬季，早晨喝上一碗香濃的粥，配上幾塊小餅，一定是最窩心的早飯。但是冬季保健專家表示，有四種食物是不能在冬季的早晨食用的，那麼哪些食物不宜冬季早晨吃呢?

方法/步驟

1

碳酸飲料　很多人喜歡早上喝點碳酸飲料來醒神，殊不知碳酸飲料含有大量的糖分，早晨飲用對身體不好，而且一杯可樂就含有5大勺糖，容易讓血糖波動。因此，在清晨最好不要喝碳酸飲料。

2

高脂肪食物　在清晨的時候千萬不能吃的太油膩，不要食用含高脂肪的食物，特別是油炸食品。高脂肪的食物不僅能量很多，還需要很長一段時間的消化，血糖會長時間處在很高的狀態。早上如果吃太膩，午餐的胃口就被大大影響了。

3

甜食　甜食不僅會導致肥胖，還會影響到於健康有益的荷爾蒙。我們知道飲食過後人體血糖就會升高，如果一直保持這樣的狀態，就會對視網膜、腎臟和末梢神經造成傷害。

4

.油炸食物　油炸食物在英國被認為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。食物一旦經高温油炸，其中的各種營養素被嚴重破壞。根據世界癌症研究基金會研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌症的機率也會提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇，蘑菇是很好的養生食品

注意事項