天氣冷吃什麼 天氣冷吃什麼好

1、牛羊肉、葱姜韭蒜等温熱食品

冬季天氣寒冷，多雨雪，為了更好地維持體温恆定，幫助人體適應寒冷的氣候，我們對飲食結構也要做出相應調整，應該多吃温熱食品。

除了牛羊肉、葱姜韭蒜之外，大棗、花生、核桃等也屬於温熱性食品，可以適當多吃。

2、山藥、紅棗、香菇等補氣食品

冬季宜養心經，例如山藥、紅棗等食品具有補氣護體的功效，也是冬季飲食中不錯的選擇。

3、可適當補充動物肝臟、胡蘿蔔、龍眼等養血食品

在寒冷的冬季，血液循環幫助人體進行物質交換，供給組織細胞氧和各類營養物質，運走二氧化碳和代謝廢物。良好的血液循環能保證機體新陳代謝的進行，產生熱能，調節身體機能。

而冬季寒冷的氣候可能導致血液循環沒有那麼流暢，此時多吃一些養血的食品有助於幫助人體改善血液循環狀況，達到調理機體的作用。

4、多吃粥食

其實我國很多地區都有吃臘八粥的習俗，而且我們的粥食種類繁多，在冬季，山藥南瓜粥、香菇青菜粥、蘿蔔粥都是非常不錯的選擇。

在天寒地凍的時候喝上一碗暖暖的養生粥，不僅可以幫助我們去除寒冷，還有健脾胃的功效。

5、多吃黑色的素食

根據中醫的養生飲食，冬天適宜養腎，而黑色食物是最宜養腎的食物之一，而且這些食品大都性味平和、補而不膩，食而不燥，是冬季養生的不二之選。