端午養生注意什麼 端午養生需要注意哪些方面

1、飲食清淡，健脾和胃。從中醫飲食的養生觀點來看，端午時節我國已大部分進入暑熱夏季，飲食應該清淡爽口，又能刺激食慾，而且營養全面的飲食為主。

每年到端午節，人們都有吃粽子的習俗。中醫學認為糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效。粽子能於清淡中平補，在平補中清化，確是一個適時的食補、食療的妙法，也必然成為“端午節”前後的最佳養生食品。

用來包裹粽子的粽葉也很有講究，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。

當然，食用粽子時也應有所節制，進食過多反而會不利於消化，阻礙脾胃的升降之性，導致便祕、腹脹等症狀，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

2、適量運動，強健體質。生命在於運動，經常運動可以祛病健身。端午節開始，夏季到了陽氣最旺的時節，但天氣炎熱，動則汗出，並受濕邪重着影響，有些人一到夏天就容易犯困、懶得活動。這對健康是很不利的，同時天氣較煩悶，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂鬱、心悸胸悶，出現情緒的變化，也會影響臟腑的功能，甚至可導致精神疾患。因此，到了端午前後採取正確地適度運動，使脾胃心肺之氣調順，是有益健康的。

運動養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，適宜運動，動靜相宜，動以養形，靜以養神，動靜相濟，形神共養。

龍端午時節傳統運動項目划龍舟就是很好的養生運動，它能幫助全身氣血暢通，振奮情志，增益心肺功能。

當然，除了划龍舟，還有徒步登山、騎自行車、慢跑、游泳等適度的有氧運動，出出汗，也可以達到內外通達，陰陽平衡，強健體質的作用。

3、芳香化濕、避瘟驅邪。端午時節空氣潮濕，邪氣主要是濕熱、穢濁，所以要採用芳香化濕，芳香化濁的方法。艾草是重要的藥用植物，艾葉味苦，微温無毒，有温氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。自古民間有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，薰艾葉”的民俗。有的人家在堂屋、牀頭等處都掛上艾草。而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，淨化空氣，保持室內清潔衞生，起到消毒預防疾病的作用。

再比如，插菖蒲，佩戴香囊，用蒼朮、白芷等薰香，用柚子葉洗浴，都是為了芳香化濕化濁，增強人體的抵抗力。