送髖什麼意思 送髖的意思

1、送髖即後蹬腿進行充分伸髖（蹬伸）的同時，前擺的腿充分屈髖（抬起）。

2、用髖發力，核心力量可以主動帶動下肢，與下肢力量疊加形成合力，發力集中、協調而流暢，聽到“跑步”的預令時，兩手迅速握拳，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裏合。

3、聽到“走”的動令後，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米，前腳掌先着地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裏合，兩拳內側各距衣釦線約10釐米向後擺臂時，拳貼於腰際，行進速度每分鐘170-180步。