肌肉訓練的益處 肌肉訓練對人有哪些益處

1、肌肉訓練通常有保護骨骼、強身健體、促進血液循環和幫助新陳代謝等益處。

2、保護骨骼：肌肉附着在骨骼上，活動關節，保護骨骼。當人體受傷時，肌肉會起到支撐和防禦作用，保護骨骼減少損傷，防止跌倒和骨折。

3、強身健體：長期運動促進肌肉生長的同時，也刺激了體內免疫細胞的繁殖，從而達到強身健體的效果，有助於增強機體抵抗外界微生物感染的能力。

4、促進血液循環：肌肉越發達，肌肉收縮就會越強，可以更好地促進血液循環，預防肌間靜脈血栓等疾病。

5、幫助新陳代謝：肌肉脂肪會相對減少，可以提高基礎代謝率，幫助身體新陳代謝，減少肥胖引起的高血脂、高血壓和高血糖等疾病。

6、建議在練肌肉時，注意不要用力過猛，以免引起意外傷痛。