慢跑健身的正確方法 如何慢跑健身才是正確的呢

1、慢跑前必須做好準備活動，跑後做好整理活動。

2、跑的力量不可太大，也不可太小，一切都要以自己體力為基準來調整。

3、慢跑時間至少20分鐘，並以此合理調整自己的慢跑速度。如果慢跑20分鐘以上，速度則不要太快。最理想的是每天慢跑1次，如果做不到一週至少也要2-3次。

4、空腹時和剛吃完飯時不要進行慢跑，正確的方法是餐後休息30-60分鐘，在進行慢跑練習。

5、慢跑時最好穿運動鞋，鞋底以有彈性且有一定厚度最為理想，這樣才能減輕腳和膝關節的負擔。